[...] o dece niepotrzebnie teraz czuje ze sie wkrecila z kobieta sie pocielem mowi ze cos jest nie tak jak trzeba o tych moich zastrzykow i mowi ze zauwazyla to juz tydzien temu czego ja az tak nie czułem wtedy teraz to mi ciezko bylo malego zerwac do boju musze raczej zejsc do dawki irana 250mg/e3d(to przeciez nie tak duzo niecale600mg tygodniowo) i [...]
[...] Pomyslalem sobie wiec ze czemu nie? dodalem glute do tego zestawu i wydawalo mi sie ze jest git 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... Poza tym a propos tego zapotrzebowania [...]
[...] ?? chory , po treningu miód i wafle ryżowe aby jak najszybciuej uzupełnić glikogen w mięśniach 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... //// chodzi o fruktoze, warzywa nie zawierają a [...]
[...] trochę siły na plus. Jednak zmodyfikowałem to na 3 dni, ale teraz chcę coś bardziej przemyślanego. O mnie: 20lat, przez ostatnie 6 miesięcy stricte pod masę i poszło +6kg, z czego trochę fatu. Wydaje mi się, że mam do 13% bf. Wymiary też poszły na plus. Chcę lecieć masówkę do końca roku a potem redukcja do wakacji. Klatkę robię sztangielkami [...]
Kurs robilem w Londynie,prowadził go były gliniarz(Anglik) z 20-letnim stazem w czasie wykładu na temat co można czego nie można powiedział ze ogólnie ochroniarz w Anglii nie ma żadnych praw do momentu az zostanie uderzony wtedy masz prawo do skutecznej obrony
[...] John Hathaway vs Diego Sanchez < Lekki shocker. Nie poznałem w ogóle Diego... Jakiś taki pasywny był po zebraniu tego kolana. Myślę, że lepiej mu było w 155lb. Nie wiem czego on szuka w 170. Zabiją go tam. Widocznie poszuł mega klasę Penna. Choć nie wiem czy ma większe szanse z GSP niż z BJ'em... Tym bardziej, że BJ już nie jest mistrzem. [...]
[...] ok tylko temp. 35.6-36.2 ale telepie jak po dobrym melanżu miska 6x ucięte ww do 1.5 CO JEST KOORWA Z Tą TEMPERATURą GDZIE JEST BŁąD?-czy ktos mi pomoze zrozumieć i wrazie czego naprawic błąd sogi polecą Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-24 02:13:00 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-24 11:11:04 Zmieniony przez - siero w dniu [...]
[...] nie dodaje, ona nie wzmacnia pewności siebie u osób zastraszonych. Sporty walki mają jednak to do siebie, że oprócz samego treningu kształtują psychikę z racji tego, że to czego się boimy, czyli walka staje się tam codziennością i zaczynamy wierzyć we własną skuteczność. Dodatkwą wskazówką wg mnie jest fakt, że trzeba, po pierwsze zacząć [...]
[...] w gaciach... (to było żartobliwe ujęcie więc nie oburzac się prosze). To się nie ima kupy wygląda jak pomieszenie boksy chińskiego stylu srającej kaczki i Bóg raczy wiedzieć czego - mozna by żec (jw to tez nie jest na powaznie). Wasze techniki sa słabe bo kolo przyjmuje w trakcie walki iles takich technik ponoc wywalonych z cała siła i jeszcze [...]
Świetnie wolfi super idealista z Ciebie, ale jest jeden problem- jeśli nie zdasz na nic to pozostaniesz na amen w grupie początkującej nauczysz się dokładnie tego czego tam można ale nie pójdziesz krok dalej, a po pewnym czasie stania w miejscu zaczniesz się cofać...W karate nie możesz stanąć, musisz iść do przodu jeśli chcesz uczyć się nowych [...]
Kurczaki chyba nie zalapalem sie na czas, ale coz, zaczekam do lipca, w razie czego jestem pierwszy w kolejce do odpowiedzi Tradzik jak wiekszosc, ale z tym mam nadzieje poradzic sobie z pomoca dermatolog. Inne pytanie - jak poradzic sobie z mnostwem takich malutkich krosteczek a'la "kij wie co to" na samej gorze czola. Sa one [...]
[...] wyboru biceps lub triceps)ewentualnie i to i to 4 dzień:grzbiet(najszersze,kaptury-a jeżeli nie zrobiłeś dołu w dzień 1.to też dół)+(biceps lub triceps-do wyboru,to czego nie zrobiłeś z klatką, a jeżeli zrobiłeś z klatką i biceps i triceps,to dodaj brzuch i łydki) 5 dzień-wolny 6 dzień:barki+brzuch 7 dzień-wolny Przedramiona dodaj do [...]
Gregor , wiec powielasz standardy, jesli bedziesz myslal i słuchal rodziny to pewnie bedzie ok (czego ci zycze) Arad - co do tych 10% to jest u ludzi ktorzy robia megacykle 1/2 roku i maja juz kilkanascie lat za soba ( wqiec Ciebie to moze tez czekac) reszte powiedzial Typer - nie bede go wiec powtarzal. pozdrawiam mc
Od początku redukcji jem 1750-1950 kcal (nie licząc cheatów i przerw) z tym mam problem trochę, bo zmniejszać chyba już nie ma czego, zwiększać tak samo, bo moje zapotrzebowanie jest raczej niskie. Z wzoru też nie wiadomo do końca bo dam efekt termiczny jedzeniaa większy, większa ilość kcal spalanych podczas standardowych czynności i już jest [...]
no moj bf wynosi koło 13 i tak chciąłbym do 8 wbic czyli 5 tygodni to mało??jakby na tydzien 1 kg czyli 5 kilo z czego przyjmijmy 3,5 tłuszczu to chyba miałbym tyla jak moja waga wynosi 67
czy są jakieś wskazania co do tego, ile z zapotrzebowania na białko mogę uzupełnić odżywką? Moje zapotrzebowanie na białko to w tym momencie ok. 240g, z czego jakieś 50 uzupełniam odżywką i ciężko mi nabić resztę. Mogę z odżywki czerpać np. 100 gram?
[...] HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal do zjedzenia. jedzac 3g bialka na kgmc (co juz jest bardzo duzo) wychodzi 165g=660kcal. 2300-660=1640kcal. [...]
Powiem tak dziś sprzedałem pierwszą tą gazetę a zarazem i jeszcze do tego ją poleciłem klientowi czego więcej już nie zrobię.Z ciekawości poprosiłem żeby klient otworzył ją co zrobił.Gazetka jeden wielki niewypał 60% reklam Olimp i Biogenix a pozostałe 30% to fotki Pudziana 10% to artykuły które nic nie w noszą ciekawego do wiedzy [...]
[...] w trakcie trenu, w celu poprawienia jeszcze wytrzymałości możesz zrobić cykl kreatynowy- przez cały okres przygotowania a nawet dłużej do 8 tygodni- na jabłczanie np. cm3 z treca, przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie żeby organizm dostał wszystko czego potrzebuje do codziennego funkcjonowania a przede wszystkim do ciężkich treningów
[...] też jest taka iż w naprawdę stresującej sytuacji człowiek może być chaotyczny i czasem polecą cepy. Prawdą jest również to że koleś może ściągnąć Cię do parteru w efekcie czego zrobi się haos i technika pójdzie w las. Czynników jest wiele, ryzyko porażki jest duże nawet w przypadku zawodowca, ale faktem jest to iż raczej nie będziesz stał jak [...]
bramka anglia
